Faltam 20 dias para o Enem: e agora? Confira dicas dos especialistas e arrase nas provas!

Faltam 20 dias para as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que neste ano serão realizadas nos dias 3 e 10 de novembro, e muitos estudantes começam a sentir a pressão aumentar. A grande questão é: como conciliar os estudos com a saúde emocional, fator essencial para um bom desempenho nas provas? Confira as dicas dos nossos especialistas em educação e psicologia e veja como se preparar da melhor maneira possível, mantendo a calma e o foco!

Ajuste o foco na reta final

Segundo nosso diretor pedagógico Rodrigo Pinheiro, o foco agora deve estar em consolidar o que já foi estudado. “Neste ponto, é importante priorizar a revisão dos conteúdos que você já aprendeu. Evite tentar estudar novos temas complexos, isso pode gerar mais ansiedade do que resultados práticos. Invista seu tempo em resolver exercícios, principalmente os de provas anteriores do Enem, para se familiarizar com o formato”, recomenda.

Crie uma rotina equilibrada

Já a coordenadora pedagógica do MADAN, Marina Monteiro, destaca a importância de manter uma rotina saudável neste último mês. “O ideal é que os estudantes estabeleçam horários fixos para estudar e, ao mesmo tempo, não se esqueçam de incluir momentos de descanso. Uma mente descansada absorve melhor o conteúdo. Além disso, atividades físicas leves podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a concentração. A ansiedade é normal, mas ela precisa ser controlada para que não interfira na performance”, aconselha.

Cuide da saúde mental

O equilíbrio emocional também é um fator-chave nesse período. “Muitos alunos entram em pânico quando percebem que falta pouco tempo, mas o mais importante é manter a calma. Confie no que você já estudou e faça pausas regulares para relaxar. Estudar sem parar pode gerar esgotamento, o que compromete o desempenho no dia da prova. Durante essa fase de preparação, é essencial manter a saúde mental em dia. Isso envolve se observar, identificar os sentimentos e pedir ajuda quando for preciso. Estar bem emocionalmente faz toda a diferença no rendimento”, alerta nossa psicóloga Renata Junger.

Mantenha a autoconfiança

Rodrigo Pinheiro sugere que os alunos se lembrem de suas conquistas e habilidades para fortalecer a confiança. “O maior concorrente é você mesmo”, reforça.

Equilíbrio é essencial

Não negligencie sua saúde física. Alimentação equilibrada, boas noites de sono e atividades físicas leves são fundamentais para manter o foco e a concentração. Além disso, o apoio emocional de amigos e familiares pode ser um grande diferencial. Compartilhar suas preocupações e expectativas com pessoas de confiança ajuda a aliviar a pressão.

Ajuda profissional

Se, ainda assim, a ansiedade parecer incontrolável, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos e psicoterapeutas estão disponíveis para oferecer suporte emocional e estratégias de enfrentamento.

Visualize o sucesso

Uma técnica simples, mas eficaz, para reduzir a ansiedade é a visualização positiva. Mentalize-se realizando a prova com confiança e sucesso. Isso pode ajudar a fortalecer a autoconfiança e te preparar mentalmente para o desafio.